続けるための緩い食事制限

理想の自分になれてるー？

こんにちは！けいです！

みなさんはダイエットを

始めた時に、

今日から痩せるために

厳しい食事制限頑張るぞ

お腹いっぱい食べない

ようにするぞ

こんな意気込みで

始める人が多いと思います

でもこれだと

結局痩せられない人の

型的なパターンに

なります

なんなら始まる前より

太ってしまう人も

多いかも…

最初からハードルを上げすぎて続かずに、

やけ食いしてしまうひとが

ほとんどだからです

始めた1、2日はなんとか

できる人も多いですが、

一週間続いている人も

ほんの一部です

そこでおすすめなのが

調理法を変える

ということです

具体的には

揚げる→焼く→蒸す・茹でる

例えば鶏肉を同じ量

食べるとしても、唐揚げ、

焼き鳥、サラダチキンでは

カロリーが違います

逆に言えば、調理法を

変えればお腹いっぱい

食べられることも

あります！

まずは揚げ物をやめてみる

その後は焼いて食べる

最終的には茹でる、蒸す

の調理法で続けていくと

ハードルも下がります！

まずは揚げ物を止める

ところから始めてみよう!