腹筋しまくりでばきばきに…はならいよ！よりおすすめの方法とは？

理想の自分に近づけてる？

こんにちは！けいです！

みなさんはダイエット始める時に

「ぽっこりお腹が気になるな」

「着れる服が少なくなってきたな」

こんな理由から

腹筋ばかりしている人いませんか？

腹筋をすること、

腹筋を割るためには

最速ではないんです。

「えっ！？腹筋割るためには

腹筋じゃないの！？」

こんなふうに思う人

たくさんいると思いますが、

前提として人間は

元から腹筋は割れているんです！

「いやいや！俺は割れてないよ！」

割れてないわけではなく、

腹筋のうえにたくさんの脂肪が

のっていることで見えてない

これが事実です！！

そのため、

腹筋をバキバキにするには

脂肪を落とすことが

重要になってきます。

そのためには

なるべく代謝をあげることが

大事になってきます！

そして代謝をあげるには

大きい筋肉がメインの

筋トレをすることが効果的です！

1番のおすすめは

スクワットです！

同じ回数でも

圧倒的に消費カロリーが多く、

代謝がよくなります！

まずは腹筋よりも

スクワットを1日15回❌3回

するようにしましょう！

おすすめのスクワットは

ブルガリアンスクワットです！

まずは台や椅子を準備します

そして片足を乗せ、

そのまま垂直に腰を下ろします！

片足で行うため自重でも

十分効きますが、なれてきたら

ペットボトルを持って

行ってみましょう！