鶏胸肉がジューシーにたべられる！？
理想の自分になれてるー？
こんにちは！けいです！
ダイエット中は
よく鶏胸肉を食べる
と思いますが
「パサパサして
美味しくないんだよな…」
「餌を食ってる気分で
せっかくの食事が…」
なんてことよくありませんか？
そんなみなさんに美味しく！
しかもジューシー!に
食べる方法があるんです！
それは「低音調理」です！
「低音調理って普通に
焼くより難しいんじゃ…」
簡単に作る方法があります！
〜簡単に低音調理で仕上げる鶏胸肉〜
まずは鍋に水を入れて
沸騰させます！
お湯が沸けるまでの間に
鶏肉を5分割ほどに
しましょう！
そして後は空気が
入らないように
袋に入れます！
※水が入らないギリギリで
閉じるといい具合に
空気が抜けます！
そして沸騰した鍋の中に
火を止め蓋をして放置
冷めた頃には
ジューシーなサラダチキンが
出来上がってます!
次の日に弁当に入れてもよし！
間食用に持っていくもよし！
手軽に美味しく
タンパク質が取れるので
ぜひやってみてください！
ダイエット中に食べられる麺類！？
理想の自分になれてるー？
こんにちは！けいです！
みなさんはダイエット中に
「食事制限厳しいけど、
麺類食べたいなー…」
と思うことはありませんか？
そんなみなさんに朗報です！
ダイエット中でも
食べられる麺類が
あります!!
それは「糖質ゼロ麺」です！
「糖質の塊の麺類のはずなのに、
糖質ゼロってどいうこと！？」
こんなふうに思われた方も
多いでしょう
糖質ゼロ麺の原材料は
こんにゃくです！
「こんにゃくって独特の臭み
みたいなのあるし
美味しくないんじゃ…」
一昔前のはそうでしたが、
最近のは結構いけるんです！
僕は糖質ゼロ麺の
平麺タイプをよく買いますが、
中華麺風や冷やし中華用と
種類豊富です！
最近はパスタでも
出ているみたいです！！
サラダチキン、レタス、
きゅうり、卵を乗せて
サラダうどん風で
食べてました！
今では調べると
たくさんレシピもあるので
食べてみてください！
最強の調味料天然甘味料！
理想の自分になれてるー？
こんにちは！けいです！
ダイエット中は少しでも
食事に気をつけるために
「味を良くするために
砂糖使いたいけど、
抵抗あるな…」
「ちょっと甘めの味付け
したいけど、砂糖で糖質
摂りたくないな…」
こんな人におすすめの
調味料があります！
それは天然甘味料の
「エリスリトール」と
「ラカンカ」です！
「天然甘味料って
人工甘味料みたいで
体に悪そう…」
そう思っている方も
いるかもしれませんが、
白砂糖が摂取する
には1番悪く
白砂糖>人工甘味料>天然甘味料
の順で体に悪いです！
天然甘味料の中でも
おすすめなのが
ラカントです！
ラカントは熱にも溶け、
味も砂糖と遜色ありません！
「人工甘味料の独特な味が苦手」
という方にもおすすめできます!
どうせ食べるなら
体に害の少ないものを
食べたいですよね！
カロリーはゼロなのに
甘さを感じることが出来る！
最強のダイエット調味料
の一つです！
ラカントは少々値段が高いので、
エリスリトールとラカンカを買い、
混ぜてラカントを作るのが
コスパいいです！
ぜひみなさんも使ってみてね！
減量中にアイスが食べられる！？
理想の自分になれてるー？
こんにちは！
けいです！
みなさんはダイエット中に
「食事制限中は砂糖は控えなきゃな」
「甘いものがどうしても食べたいな」
こんな時って絶対あると思います。
先日のブログではローファット中に
大福をおすすめしました。
今回は新たにダイエット中に
食べられるアイスを紹介します！
アイスって脂質が高いから
ローファット中には
食べられないのでは？
そう思った人は
普段から成分表示など
よく見ている人ですね！
でも脂質を抑えて
アイスクリームが
食べれちゃいます！
しかも自分でも簡単に
作ることができるんです！
作り方はまず
好きな味のプロテインを
用意します！
そしてそのプロテインを
いつも通り水で溶かします！
牛乳で溶かすと余計な脂質の
原因になります。
そのため水がおすすめ！
豆乳を少し入れると
美味しさが上がります！
そして天然甘味料である
エリスリトールもしくは
ラカントを入れます！
そして後は凍らせるだけ！
いつも食べてるアイスクリーム
とまではいきませんが、
減量中に食べれる甘いもの
としては満足できると思います！
味もプロテインの数だけ
できるので飽きが来ないのも
いいところです！
アイスが食べたくなったら
ぜひ一度やってみてください！
食べ過ぎ抑制アプリ
けいです！
「モテるために
痩せたいけど
食事管理がめんどくさい…」
そんなふうに
思っていませんか？
そんなあなたに
ピッタリの方法があります！！
無料で簡単に
記録できるアプリ
があるんです！
食事管理が
続かない原因は
なんだと思いますか？
その原因は
摂取カロリーを
分かってない人が
多いからです。
気付かぬうちに
食べすぎている…
なんてことはよくある
ことなんです！
この記事を読んで
食事管理をすることで
カロリーを把握し
痩せやすい習慣を
身につけることが
できます！
まず、
「MyFitnessPal」
というアプリを
ダウンロードします！
食べていないつもりでも
食べすぎていたり…
思った以上に
高カロリーだったり…
ついついやってしまう
痩せない原因です。
でもこのアプリを使うと
栄養素、カロリーが一目で
わかるんです！
そのため
食べ過ぎや
栄養の偏りを
防げます！
それでは使い方を
紹介します！
「フードを追加」を
タップすると、
「バーコードをスキャン」
が出てきます。
そして
読み込むだけで
栄養素、カロリーが
記録されます！
また料理や素材を
検索することで
記録することも
できます！
今すぐ下記の
リンクから
ダウンロードしてください！
https://apps.apple.com/jp/app/myfitnesspal/id341232718
鶏胸肉は飽きた人へ
理想の自分になれてるー？？？
こんにちは！けいです！
「ダイエットのために
やっぱり鶏胸肉かささみかー
パサパサしてるんだよなー…」
こんなふうに思っている人結構いませんか？
実は鶏胸肉以外でも
いい食材あるんです！！
それは鳥もも肉です！
えっ！！！！！！！！
鳥もも肉って唐揚げで使う
ジューシーで
油の多い肉じゃないの…？
下の表を見てください。
100gあたりカロリーは約8kcalしか変わりません。
その分タンパク質が少なく、
脂質が多少増えますが
全体で調整すれば
そこまで大きな問題にはなりません！
鳥もも肉でも鶏胸肉でも
大事なのは皮を取り
摂取することです！
鳥もも肉であれば
十分ジューシーに食べられるので
食べ答えも満足できます！！
鶏皮は袋に入れて冷凍
しておきましょう！
後日有効活用する方法を
お伝えします！
鶏胸肉に飽きた人は
今すぐスーパーへGO !!!!
